多くのエンジニアは、締め切りやプロジェクトの要求に追われる中で、連続して作業を行しがちだ。
だが、長時間休むことなく作業を続けることは注意力の散漫や作業効率の低下、バーンアウトのリスクを高める。
このような状況を避けてストレスを管理するには、作業の区切りごとに小休憩を取ることが大事だ。
具体的には、作業を50分行った後に10分間の休憩を取る、いわゆる「ポモドーロ・テクニック」の応用である。
10分間は完全に仕事から離れ、カフェでお茶を飲んだり、短い散歩をしたり、瞑想をしたりなどリラックスできる活動に充てるのだ。
そうすることで心と体がリセットされ、次の作業に集中できる状態になる。
重要なのは、休憩時間を真にリフレッシュのために使うことだ。
意識的に仕事から離れる習慣を、実生活に組み込んでみよう。
すると、エンジニアは作業効率を高められるうえ、仕事に対する緊張感を和らげストレス軽減に繋がってくる。
また、この切り替え術は、エンジニアの仕事における創造性と問題解決能力の向上にも寄与するだろう。
休憩中に心がリラックスすることで、無意識のうちに仕事の問題に対する新しい視点や解決策が浮かぶことがある。
従って、こうした短時間休憩の積み重ねが、より効果的でストレスフリーな仕事環境を創り出すことに繋がるのだ。
休憩を通じてエンジニアは自己のパフォーマンスを最大化し、同時にストレスを軽減することが可能となる。